Beweglichkeit - Wohlsein

Stretching

Bewegung ist Leben, aber um Bewegungen fließend und schmerzfrei ausführen zu können ist Beweglichkeit erforderlich.  Stretching kann dabei helfen Muskeln wieder flexibler zu machen und ihren Bewegungsspielraum zu vergrößern.
Eine gewisse Beweglichkeitssteigerung kann auch durch gezielte Kräftigungs- und Mobilisationsübungen erreicht werden, vor allem bei richtiger Ausführung über den ganzen Bewegungsradius eines Muskels. Hier kann Stretching unterstützend eingesetzt werden, um verkürzte Muskeln wieder in ihre natürliche Länge zurückzubringen.

Stretching hat folgende Vorteile:

• Es lindert Verspannungen und lässt den Körper entspannen
  

• Es verbessert die Elastizität von Muskeln, Faszien, Sehnen, Bändern, Gelenkskapseln
  

• Es beugt Versteifungsprozessen im Alter vor
  

• Es schult die Bewegungswahrnehmung
  

• Es fördert die Einheit zwischen Körper und Geist und sorgt auf diese Weise für Wohlbefinden
  

• Es harmonisiert die Durchblutung und somit den Stoffwechsel
  

Stretching lässt sich wunderbar nach Ausdauereinheiten einbauen, aber auch als eigene Trainingseinheit und immer wann man dazu Lust und das Bedürfnis hat.  Ein paar Mobilisations- als auch Stretching Übungen am frühen Morgen erleichtern das Aufstehen, machen munter und beweglich.